SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram

  • [...] do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna (cale zycie). Jak mam czas robie takze HIIT lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2006-05-05 10:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-11-16 17:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE . SYPLEMENTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Posiłek III Białko 27g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2017-11-17 15:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenę diety, 115 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 9 = 138 gramów Na węgle zostaje więc 2850 - (1012 + 1242) = 596 / 4 = 149 gram Mając powyższe (mam nadzieję że bez błędu) podzieliłem to następująco: Aminokwasy (nie wiem ile sztuk) + kawusia aeroby 40 min (niska intensywność) Aminokwasy (to samo) POSIŁEK 1 (41,39,20) B T W jaja kurze 4 szt oliwa z oliwek 25ml ser twarogowy chudy 100gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2007-04-23 23:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT tym razem na poważnie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie nóg w zwisie, skręty tułowia z obciążeniem, skłony boczne, brzuszki na piłce. Powtórzenie"8-12 w serii, 3-4 serie, 2-3 obwody (ile dam radę). Co do obciążenia to różnie z tym bywa, niektórych treningów jeszcze nie robiłam więc nie wiem. Zaczynam rozgrzewką na bieżni/rowerku, kończę 10 min biegiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2016-07-05 15:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL i inni pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewnik lub obydwa co 2 lub 3 dni TRICEPS tak samo lezac zza glowy 3X10 Początkowo reszte zaniedbywałem,potem dodałem wzniosy stojac do brody i to wszystko Przerwy tyle ile zajmowalo mi zdjecie talerzy i skrecenie wszystkiego PROGRESJA:ciezko o tym mowic bo miałem malo talerzy ale na klatke zacząłem od 45 kilo X10 az robilem jakies 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2005-08-04 18:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wydaje mi się, że mógłby być lepszy - przytyłem dopiero około 7 kg bez zmian w pasie - w siatkę gram sporo dłużej, więc nie przypisuje wyniku tej dyscyplinie. z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi edit: Dieta jest na tyle na ile mogę sobie pozwolić, czyli z grubsza sporo, często i zdrowo. Zmieniony przez - Woland1985 w dniu 2014-05-19 22:40:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-05-19 22:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z ketozy na wyjściowe makroskładniki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostało mi jeszcze około 2 tygodni ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero wtedy ostatecznie stwierdzę czy np białka będzie 40 % czy 30% czy 35 % w zależności ile wyjdzie gram na kilogram masy ciała. Jedno jest pewne, że czuję się za endomorfika i bardzo wiele korzyści wagowych/obwodowych czy psychinczych odczułem poprzez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2017-03-05 18:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementów ale one są w mililitrach... raczej 1 ml to nie 1 gram, bo jest jeszcze gęstość pamietajmy... wiec? mam miarki: 1ml, 5ml, 10ml, 50ml, 100ml - tylko nie wiem ile to jest gram każda... odmierzam gainery sproszkowane i białko sproszkowane, prosze o pomoc, pozdrawiam http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory,760_4973.htm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8693 Data: 2009-02-14 14:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy polski metanabol

    Temat
    Doping

    [...] (MAX) : bd Chciałbym łyknąć te 40 tabletek w miesiąc do tego 80 tabletek cm3. 1.Czy przy tak małej ilości tabletek będę musiał wziąć coś na odblokowanie/osłone wątroby? 2.O ile zwiększy się obwód ramienia?(normalnie idzie mi 1cm na łapie w ciągu miesiąca) 3.Ile około przybędzie mi masy po tych tabletkach? Oto zdjęcia farmaceutycznej nowej metki:

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7357 Data: 2010-07-23 14:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni nie powiększyć swojego brzucha :) . Oraz drugie pytanie czy w sytuacji kiedy jestem osobą , która łatwo się otłuszcza to mogę trzymać ( w okresie budowania masy ) węgle w granicach 3 ,4 g na kg masy ciała białko 2 g i tłuszcz od 1 do 2 g ? i jaka jest górna granica tłuszczy czyli ile maks gram na kg masy ciała ? Dzięki za odpowiedź .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-08-24 21:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat jakich miliony. Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500-800 WW 1 posiłek. 100g płatków owsianych + 200ml mleka 4 Jaja kurze całe 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-10-01 19:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren+Propionate

    Temat
    Doping

    Chialbym zrobic kilka krotkich cykli oparty na trenie i testosteronie propionate Tren 50mg ED Propionate 60mg ED Cykl to 4 tygodnie on i 4 off. Tych cykli chcem wykonac 4 w roku. Ankieta: 1.WIEK:26 2.WAGA:97 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:nie miarzylem UDO:66 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 240 gram [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2008-10-15 20:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ze spalaniem tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przejdę do pytań: 1. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Nie mam żadnego sprzętu w domu, myślałem nad brzuszkami, pompkami oraz przysiadami. 2. Ile razy w tygodniu i po ile minut biegać? Chciałem do wszystkich ćwiczeń dorzucić bieganie, by jeszcze bardziej stać się aktywnym. 3. Czy warto zacząć stosować jakaś dietę? Nie chciałbym jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2015-04-27 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje. Pilkarz Reczny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest to mozliwe oczywiscie. Moje zapotrzebowanie przy dwoch treningach dziennie to okolo 4200 kcal. Szczegolnie chcialbym spytac co zmienic w tej diecie ? Co jest nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-10-06 17:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Infusion

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jest efektywnie wchłaniania w krwiobiegu" LOL! Nie przemienia sie w kreatynine? TO moze to jest srodek na moje dobite nerki! PS3:W istocie 1 gram Kre-Alkalyn® odpowiada przyjęciu 10 gram proszku kreatynowego. WOW ! 1ml to mniej wiecej 1gram a butelce jest 480ml! To ile to porcji! Na rok! Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-28 22:50:45

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2004-09-28 22:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkosc-Plan Do Oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 3x40 dwuglowe 3x25 sec przypiety do gumy i sprint Rozciaganie a Wiec to sa dwa moje plany ! chciałbym abyscie je ocenili i w miare mozliwosci poprawili chciałbym tez wiedziec czy mam tu robic serie ?? ile czasu przerwy miedzy powtórzeniami i ile czasu przerwy przed nastepnym cwiczeniu Mozecie Wprowadzic Poprawki !! Z Góry Bardzo Dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-01-02 08:36:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DOKLADNOSC W ODMIERZANIU SKLADNIKOW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokladne odmierzanie skladnikow na posilki. wydawalo mi sie to oczywiste do dzis.. zaczalem od sniadania: 3 jaja, 100g platkow owsianych, garsc rodzynek, banan.. zrobilem sobie omlet.. niestety czesc platkow(niewiele ale jednak) poplynela przy odcedzaniu ich po namaczaniu, czesc jajka zostala w misce w ktorej mieszalem skladniki, cos tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-07-22 00:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no i większą siłę. Z szybkością jest tak jak gram w nogę to bym chciał wszystkich wyprzedzać, a z wysokością skoku jest tak, że chciałbym robić wsady do kosza. Napiszcie mi ile mniej więcej biegać minut sprintem i truchtem, ponieważ nie znam się za bardzo ile dystansu to kilometr. No i czy moglibyście doradzić mi w moim planie albo coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2012-04-17 18:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem już 7 lat temu jednak zakłócana ciągłymi zmianami stylu życia oraz otoczeniem, traceniem motywacji oraz brakiem czasu - była reaktywowana co roku od początku. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 87-88 kg w czym tłuszcz na ciele (najwięcej na brzuchu) stanowi ok 24 % masy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2010-04-28 09:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)